¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness, igualmente conocido como atención plena o conciencia plena, es una forma de percibir y habitar solo el presente sin juzgar. Su práctica consiste en la meditación y suele ser asumido también como una filosofía de vida. Dicha práctica pasa por aprender a dirigir nuestro foco de la atención hacia el aquí y ahora, más allá de aquellos pensamientos, sentimientos o emociones que nos encontremos experimentando.
¿Cuáles son los beneficios que nos aporta la práctica del Mindfulness?
Los beneficios que nos aporta la práctica del Mindfulness son múltiples y tienen relación directa con nuestro campo emocional, mental y físico. Su ejercicio nos permite gestionar y contrarrestar los efectos del estrés, la ansiedad y la depresión. Ayuda a regular la calidad del sueño y también lo hace en el plano de la memoria y el de la concentración, permitiendo optimizar nuestro funcionamiento cognitivo. Otros beneficios que nos aporta la práctica del Mindfulness son todos aquellos relacionados con la conducta alimentaria, así como también a tantos otros temas que hacen a nuestros hábitos y estilo de vida.
El Mindfulness nos ayuda a:
- Reducir significativamente los efectos del estrés y la ansiedad.
- Complementar y eficientizar diferentes tratamientos en materia de salud mental.
- Fortalecernos emocionalmente.
- Mejorar la memoria y la concentración.
- Regular el sueño y contrarrestar el insomnio.
- Optimizar los niveles de energía.
- Incrementar nuestra autoestima.
- Lograr serenidad interior.
- Mejorar la armonía mente-cuerpo.
- Generar mejores vínculos personales.
- Tomar mejores decisiones.
- Alcanzar una conducta alimentaria sana.
- Mejorar nuestros hábitos y estilo de vida.
- Mejorar el funcionamiento de los sistemas: Inmunológico, Endocrino y Nervioso.
